Страхи, тревоги, фобии
Фобия — это ярко выраженный навязчивый страх человека, который под воздействием определенных обстоятельств может обостряться. Служит причиной избегания человеком объектов, которые кажутся ему устрашающими. В отличие от страха, с фобиями невозможно бороться путем логических доводов и избавиться от них не так уж просто.
Существует два типа фобий: простые и социальные. При простых у человека возникает психологический страх перед обычными предметами или животными, скажем, боязнь пауков. Социальные характеризуются страхом попадания в определенную ситуацию. Примером является хорошо известная клаустрофобия.
Необходимо отличать обычный страх и неуверенность от настоящей фобии. Явным признаком фобии является состояние паники при столкновении с объектом страха, в результате чего в дальнейшем человек боится вновь попасть в похожую ситуацию. Подобные приступы страха могут сопровождаться потерей ориентации в пространстве, а в редких случаях возникают даже физические симптомы, такие как головокружение и тошнота. Находясь в состоянии панической тревоги, человек уверен, что должно произойти что-то ужасное и неминуемое, например, смерть, сердечный приступ и т.д. Ощутив страх и паническую атаку один раз, человек начинает всячески избегать попадания в подобную ситуацию. Фобии человека опасны тем, что не поддаются никакому контролю.
Обратим внимание на еще одно различие между чувством страха и фобией. Страх помогает человеку выжить в опасной ситуации. Вовремя ощутив легкое чувство тревоги, человек начинает мгновенно действовать, спасая себя. При ощущении страха мозг вбрасывает в кровь адреналин, и человек соображает намного быстрее. Иногда внезапный страх спасает человеку жизнь. Фобия же относится скорее к психическому расстройству и не имеет положительных моментов.
Рассмотрим наиболее распространенные фобии:
- агорафобия — страх открытого пространства;
- акрофобия — боязнь высоты;
- аквафобия — боязнь воды;
- аэрофобия — страх перед авиаперелами;
- зоофобия — страх перед животными;
- клаустрофобия — боязнь закрытых пространств;
- никтофобия — боязнь темноты.
Встречается и боязнь солнца, ветра, дождя, молнии… Есть даже трискаидекафобия — страх перед числом тринадцать. Не существует людей, которые не боятся ничего, это абсолютно нормально. Однако у тех, кто страдает фобиями, заметно усложняется жизнь, ведь страх диктует им свои условия. Например, человек отказывается от путешествия своей мечты из-за боязни летать на самолете. Существуют сотни видов фобий, и это только те, о которых известно, которые случались с большим количеством людей.
Отдельно рассмотрим такое понятие, как тревога. Это естественное чувство страха относительно угрозы, позволяющее вовремя ее обнаружить и принять меры. Но если у человека возникают периодические атаки страха либо он испытывает постоянное чувство тревоги и беспокойства, здесь уже идет речь о патологии. Для подобного состояния характерны переживания, не соответствующие причине, служащие источником страданий и нарушающие функционирование.
Компоненты страха и тревоги:
- когнитивный — человек думает об определенной угрозе;
- соматический — проявляется реакция, при которой возбуждается симпатическая система (расширяются зрачки, учащается пульс, снижается активность ЖКТ, угнетается отделение слюны, бледнеют кожные покровы, напрягаются мышцы, мимика выражает страх), из-за чего повышается запас кислорода и энергии в тканях, благодаря чему, в свою очередь, увеличивается способность реагировать на опасность;
- эмоциональный — возникает чувство тревоги, страха, паники;
- поведенческий — человек отступает, спасается бегством либо вступает в борьбу.
Для страха и тревоги характерна разная интенсивность, при этом не все компоненты проявляются сразу и обязательно в каждом случае. Учиться управлению страхом при патологических состояниях бессмысленно, здесь необходимо вмешательство специалиста.
Причины возникновения страхов, тревоги, фобий
- генетические;
- социальные;
- психологические.
К первой группе относятся фобии, переданные от родителей к ребенку, это, кстати, не редкий случай. Также сюда можно добавить травмы головного мозга, чрезмерное употребление лекарственных средств.
К социальным причинам относятся шокирующие события, запомнившиеся на всю жизнь. В их основе нередко лежит боязнь негативной оценки со стороны окружающих. Фобии могут развиться даже у малышей. С детскими страхами помогает бороться детский психолог.
Что касается психологических причин, то здесь главенствующая роль отводится подсознанию. То есть человек мог даже не сталкиваться с травмирующим событием, но фобия все равно появилась. Люди, склонные к тревожности и пережившие шокирующие ситуации, имеют повышенный риск развития фобий. Чаще всего они возникают у тех, кто обладает развитым воображением.
Некоторые люди подвергаются внезапным паническим страхам на протяжении всей жизни, однако есть различные методы избавления от них, которые мы разберем немного позже. Предотвратить появление фобий невозможно, ведь человек может испугаться абсолютно любого события, и впоследствии это перерастает в непреодолимый страх, становясь причиной постоянной тревоги. Например, ребенок может испугаться стаи гусей при поездке в деревню, но в более зрелом возрасте это может стать боязнью птиц и даже их перьев.
При обнаружении у себя или близких таких непреодолимых страхов необходимо обратиться за психологической помощью. Большинство людей считает, что в состоянии самостоятельно побороть свои страхи, но это не всегда так. Безусловно, есть легкие стадии страха и тревоги, которые человек может заглушить даже логическими доводами, своими или близких людей. Однако с настоящими фобиями без психотерапевта разобраться не получится.
Иногда правильно выявленная причина страха помогает подобрать подходящее лечение, чтобы спасти психическое состояние человека. Некоторые люди скрывают наличие проблемы даже от самих себя. Это абсолютно неверное решение. Необходима психологическая коррекция страхов, что можно осуществить только благодаря вмешательству психотерапевта.
Как избавиться от страхов, тревоги, фобий
Как мы уже выяснили ранее, страх можно побороть логическими доводами. Также есть специальные дыхательные упражнения, которые можно и нужно пустить в ход. При необходимости они отлично помогают успокоиться. Всем, наверное, известен способ, когда нужно закрыть глаза и досчитать до десяти. Но как преодолеть страх, если он становится неуправляемым? При обнаружении фобии необходимо обратиться к специалисту для выявления причины расстройства и назначения адекватного лечения страхов.
Существуют различные виды терапий, позволяющих избавиться от страха и тревоги:
- Набирает популярность когнитивно-поведенческая терапия, при которой психолог путем беседы с пациентом избавляет его от ложных убеждений. Распространен способ погружения человека в атмосферу ситуации, вызывающей страх и панику. Все это происходит под наблюдением психолога либо психотерапевта. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Это может не только не побороть страх, но еще и усугубить ситуацию.
- Что касается инновационных технологий, можно воспользоваться гаджетами виртуальной реальности. За время сеансов пациент вырабатывает привычку спокойно реагировать на ситуации, ранее вызывавшие дискомфорт.
- В серьезных случаях назначают антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Психотропные препараты можно купить исключительно по рецепту. Лечение фобий требует пристального внимания врачей и занимает долгий период времени.
Важно понимать, что лекарственные препараты не способны повлиять на причину возникновения фобии. Их применение имеет смысл только в комплексе с психотерапией. На приеме у психолога можно выявить причину проблемы, исследовать свою фобию вместе со специалистом, избавиться от страха. Многие люди боятся этого и избегают раскрытия своих страхов, надеясь, что проблема решится при помощи таблеток, но это не так. Задача психолога — помочь преодолеть страх, продемонстрировав его контраст, доказав, что полет на самолете, к примеру, не так уж и страшен, ведь умереть можно даже от кирпича, упавшего с крыши. Нужно показать человеку на примере, на его личном опыте, что ситуация не опасна, не стоит зацикливаться на воображаемой угрозе.
Мы живем в век инновационных технологий, где ежедневно происходят открытия в медицине и подробно исследуется каждое направление. Уже сейчас для лечения используют компьютеры и другие гаджеты. Возможно, через несколько лет удастся бесследно лечить фобии и другие психологические заболевания даже без употребления таблеток. Но сегодня об этом остается только мечтать и использовать широко распространенные методики, открытые ранее.
Таким образом, страхи — это вполне нормальное явление. Не стоит этого стесняться, ведь они есть у всех. Однако фобии намного опаснее обычной тревоги и страха, ведь некоторые из них даже могут угрожать вашему здоровью, а порой и жизни. Будьте аккуратны и в случае выявления такой проблемы не стесняйтесь обратиться к специалисту. Прислушайтесь к советам психолога, как побороть страхи и тревогу, чтобы вернуться к полноценной жизни.
Психологи по борьбе со страхами, тревогами, фобиями
Семенова Кристина
Проблемы в отношениях, Стресс и беспокоства
Узнать подробнее
