Страх одиночества
Мы живем в мире, где на каждом шагу может подстерегать опасность, обман и разочарование. Именно поэтому многие люди страдают от всевозможных боязней и фобий, среди которых и страх одиночества. Даже однажды столкнувшись с состоянием одиночества, большинство начинает испытывать этот страх постоянно. Такие люди, как правило, боятся потерять близкого человека, поэтому не могут всецело доверять своему партнеру, либо первыми разрывают отношения, дабы не привязываться. Очень важно понять, что представляет собой страх одиночества, как распознать его и в каких случаях стоит начинать с ним бороться и обращаться за помощью. Повышенная степень опасности этого расстройства обусловлена тем, что если не диагностировать вовремя страх одиночества, он может привести к ужасным последствиям.
Страх одиночества: фобия или норма?
Для начала стоит понять, что такое фобия. Фобия – это, прежде всего, серьезное расстройство психики, которое провоцирует у человека чувство панического страха, вызываемое относительно безопасными ситуациями или объектами. Существует около пятисот самых разнообразных фобий. Их условно можно разделить на простые (боязнь каких-либо предметов или животных) и социальные (боязнь определенных ситуаций). К последним как раз и относится страх одиночества.
Страх остаться покинутым, изолированным и страх одиночества психология описывает несколькими терминами. Аутофобия, монофобия, эремофобия или изолофобия – все это названия одной и той же проблемы.
Специалисты утверждают, что данную фобию может провоцировать не только фактическое одиночество человека, но и предположение или ощущение того, что он никому не нужен, не интересен, о том, что его все игнорируют и т.д.
Буквально термин «аутофобия» можно растолковать как «страх перед самим собой».
Очень важно не путать аутофобию с естественным чувством одиночества. Такое чувство может возникать у людей при дефиците общения, социальных контактов или длительных серьезных отношений. Иногда люди ощущают себя одинокими, даже находясь среди других людей. Однако психотерапевты утверждают, что это не является расстройством.
Так что же такое аутофобия и почему с этой проблемой стоит как можно скорее идти к специалисту? Аутофобия — это патологический страх одиночества, влияющий и на эмоциональное, и на физическое здоровье человека. Сопровождается фобия одиночества серьезным беспокойством, вызванным мыслями о времени, проводимом в одиночестве, или без определенного человека.
Симптомы страха одиночества
К сожалению, очень часто могут возникать проблемы с диагностикой и своевременным выявлением аутофобии. Это связано с тем, что помимо страха одиночества, человек может испытывать страх показаться слабым и беспомощным в глазах близких, а потому тщательно скрывает все свои проблемы и тревоги, всеми силами стараясь избегать разговоров о своем психоэмоциональном состоянии. Специалисты пришли к выводу, что наиболее подверженными этому заболеванию являются тинейджеры и люди с заниженной самооценкой.
Существует, однако, ряд внешних признаков, по которым можно распознать аутофобию у человека. В первую очередь это резкая перемена определенных жизненных установок. Даже если раньше человек был интровертом, то под воздействием аутофобии он резко поменял свои взгляды на жизнь и общение. Такого все чаще можно наблюдать в обществе, он неугомонно навязывается людям и норовит поделиться даже самыми нецелесообразными советами просто для того, чтобы почувствовать свою значимость.
Еще одним симптомом может стать постоянный поиск поддержки и одобрения. Человек совершенно не уверен в своих силах, а потому все время ждет совета от близких. Такое поведение пагубно влияет на самооценку и в силах провоцировать депрессию.
Кроме того, зачастую боязнь одиночества – фобия, сопровождающаяся ощущением надвигающейся смерти, постоянным чувством тревоги, необъяснимым желанием убежать от вымышленной опасности, неспособностью мыслить рационально. Кроме того человека могут преследовать ощущение скорой потери сознания и трудностей с дыханием, связанные с ощущением постоянной опасности.
Что касается физических симптомов, то чаще всего у людей, страдающих аутофобией, наблюдают учащение пульса, дрожь и усиленное потоотделение. Сами же пациенты нередко жалуются на частую тошноту, головокружение и одышку.
Если же близкие попытаются разобраться с проблемой человека, докопаться до сути и природы страха против его воли, скорее всего, их будет ждать агрессивная реакция.
Кстати агрессия очень часто наблюдается у тех, кто боится одиночества. Вспышки агрессии могут возникать даже «на ровном месте». В некоторых отношениях партнера могут отталкивать даже за малейшие опоздания, за общение с другими людьми, за внимание к противоположному полу.
Причины страха одиночества
Психологи знают, что работать с детьми нужно иначе, чем со взрослыми. Причиной этому служит то что:
- Семья в психологической консультации. Дети не понимают, зачем им требуется беседа с психологом, если все хорошо. Он не видит никакой проблемы и не заинтересован в том, чтобы что-то менять;
- Психологическое консультирование родителей и детей. Ребенок может быть в замешательстве и не до конца понимать, что от него хотят заботливые родители и психолог;
- Семейный психолог онлайн. Если так происходит, то психолог пытается мотивировать ребенка и привлечь его к процессу, чтобы работа над собой была интересной и неутомительной;
- Психологическая помощь родителям и детям. Тестирование напоминает игру, и дети рисуют, разукрашивают, решают викторины, а психолог делает выводы по результатам;
- Семейный психолог онлайн бесплатно. Чем раньше вы придете к специалисту, тем легче процесс терапии. И также можно быстрее решить ситуацию. А как известно, легкую ситуацию исправить легче чем ту, которая обрела хронический характер и вписалась в черты личности, которые в будущем могут проявляться уже во взрослой жизни.
Обратитесь к семейному психологу онлайн консультации бесплатно прямо сейчас, и оказанная помощь психолога в семье заметно облегчит жизнь всей семье. Отметим, что семейный психолог цена которого полностью говорит о его высоком профессионализме, готов в кратчайшие сроки помочь решить Ваши проблемы в семье!
Страх одиночества: как бороться
Возникает вопрос: «Как избавиться от страха одиночества?». Как отмечают психологи, справиться с патологическим страхом одиночества вполне реально. Очень важно начать заниматься этим на ранних стадиях, пока ситуация не зашла слишком далеко и не довела человека до попытки суицида. Преодолеть аутофобию поможет помощь квалифицированного специалиста и поддержка родных и близких людей.
Искоренить проблему на ранних стадиях можно, и у психологов на этот счет есть несколько рекомендаций.
- Осознайте, что одиночество – это естественно и поищите в нем плюсы. Как раз наедине с собой вы можете прислушаться к себе, лучше узнать свое тело, понять себя и даже раскрыть какие-то новые возможности своей личности. Кроме того возможность постоянно коммуницировать с другими людьми просто-напросто ограничена физическими возможностями человеческого организма. Поэтому не стоит стремиться круглосуточно находиться в социуме.
- Научитесь ограждать себя от негативных мыслей. Отвлечься могут помочь увлекательные занятия, хобби или даже простые домашние дела. Дело в том, что, выполняя монотонную работу, человек не акцентирует внимание на негативных мыслях, а потому реже подвергается паническим атакам. Придумайте себе занятие, научитесь играть на музыкальном инструменте или займитесь спортом, можно в компании друзей, и тогда от страха не останется и следа.
- Примите себя таким, какой вы есть. Есть мнение, что аутофобию человека провоцирует непринятие себя. Так возникает внутренний конфликт, который и выражается в виде страха одиночества. Для устранения подобной проблемы, человеку, страдающему данным расстройством, необходима помощь специалиста.
Существуют разные методики лечения аутофобии. Например, врач может прописать вам определенные успокоительные препараты, антидепрессанты в комплексе с групповой или личной терапией.
Одним из наиболее эффективных методов лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Этот метод позволят выявить причину расстройство и решить ее раз и навсегда. Благодаря такой терапии человек не только избавится от страхов, но и научится лучше понимать себя, контролировать эмоции, а также расслабляться. Самооценка, несомненно, возрастет, как и стремление жить по-новому. Данное лечение позволяет избавиться от страха навсегда.
Психологи по борьбе со страхом одиночества
Семенова Кристина
Проблемы в отношениях, Стресс и беспокоства
Узнать подробнее
Cтрах одиночества у женщин: как бороться
Фобия, когда боишься остаться один, у женщин зачастую возникает из-за страха не соответствовать определенным стандартам и ожиданиям, которые давно сложились и укоренились в социуме. Она может проявляться в виде:
- страха быть одной;
- страха неодобрения общества;
- страха никогда не построить счастливые отношения, брак, семью;
- страх провести в одиночестве старость;
- страх того, что все сочтут ее плохой женщиной, несостоявшейся женой, никудышней матерью;
- страх потери поддержки друзей;
- страх того, что вступить в брак станет сложнее с возрастом;
- страх никогда не найти подходящего мужчину и т.д.
Ради того, чтобы не испытывать чувство одиночества, женщины, порой, идут на необдуманные и совершенно бессмысленные поступки:
- прощают измены, терпят нелюбовь партнера и даже физическое насилие;
- строят отношения по принципу «стерпится — слюбится» и соглашаются на связь с партнером без всяческих чувств только ради того, чтобы не быть одной;
- стремятся как можно скорее связать свою жизнь с первым попавшимся мужчиной в страхе никогда не выйти замуж;
- вкладывают огромное количество сил и энергии в отношения, которые себя изжили и закрывают на это глаза и т.д.
Как уже было указано ранее, женщины проще справляются с аутофобией, нежели мужчины. Это связано с тем, что они больше склонны выплескивать свои эмоции и меньше держат чувства в себе. Тем не менее, игнорировать такое расстройство не стоит. Для тех, кто не знает как побороть страх одиночества, существует несколько действенных советов.
Искоренить страх одиночества у женщин на ранних стадиях поможет принятие себя такой, как есть и работа над самооценкой. Для этого психологи рекомендуют выполнить одно упражнение. Напишите на бумаге все, что вы о себе думаете, все свои качества. Важно писать и плюсы, и минусы, которые вы в себе замечаете. Вы можете не замечать, какой замечательной вы являетесь, пока не напомните себе об этом. А указанные вами недостатки для кого-то могут стать самыми настоящими достоинствами. Такое упражнение поможет вам осознать собственную значимость и ценность, а значит, вы перестанете соглашаться на кратковременные и бессмысленные связи с мужчинами и, в конце концов, выберете для себя достойного спутника. Сойдет на нет и желание поспешить, ведь вы будете уже точно уверенны, что не останетесь одна и времени еще достаточно.
Если же здание охарактеризовать себя окажется непосильным, можно обратиться за помощью к близким. Наверняка, они с радостью расскажут, что им нравится в вас.
Если попытки самостоятельно справиться со страхом не увенчались успехом, не стесняйтесь обратиться к психологу. Однако будьте готовы к тому, что процесс выздоровления может затянуться. Проявите терпение и следуйте всем наставлениям специалиста.
Напоследок стоит еще раз отметить, что аутофобия – не безобидное чувство тоски или тревоги, а серьезное расстройство, которое может угрожать жизни человека. Если вовремя не начать лечение, оно может привести даже к суициду. Поэтому при обнаружении первых симптомов расстройства у себя или близких нужно немедленно обратиться за помощью к квалифицированному психологу.