Горе, утраты

К сожалению, горе утраты присутствуют в жизни всех людей. Но не все их переживают одинаково тяжело. Хотя, как правило, все проходят через стадии отрицания, гнева, отчаяния и принятия. Причём бывает и так, что первая стадия затягивается, а со временем человеку становится очень плохо. И такое состояние называют постстрессовой реакцией. Справиться с которой без помощи психолога очень проблематично. Особенно в том случае, если у человека не осталось близких и друзей.

Отрицание

Эта стадия длится, как правило, первые пару дней. Иногда затягивается на несколько месяцев. Но порой может длиться годами. В таком случае человек может оставаться внешне спокойным, а затем спонтанно сорваться и начать испытывать сильные эмоциональные переживания ‒ всю тяжесть утраты.

Характеризуется отрицание шоковым состоянием. Человеку тяжело принять боль утраты и ему подсознательно кажется, что всё ещё можно исправить. Именно поэтому в этих обстоятельствах он часто видит умершего во сне, может даже слышать его голос или заметить его проходящим в толпе.

Всё это обусловлено биологическими защитными механизмами. В частности, выработкой нейротрансмиттеров, защищающих нервную систему от стресса. Ведь утрата любимого ‒ это огромный стресс. Который у некоторых выражается в бурной эмоциональной реакции, а у других ‒ в отреченности.

Ирония в том, что боль утраты гораздо сильнее у тех, кто менее выражено на неё реагирует. Поэтому именно им может понадобиться психологическая помощь при утрате. Так что больше всего поддержки стоит проявлять к тем, кто спокойнее всего себя ведёт. Особенно, если это пожилые люди или маленькие дети.

Гнев

Этап гнева характеризуется злостью в отношении ушедшего. Как правило, данная реакция на горечь утраты наиболее ярко проявляется у детей. Они могут злиться на умершего родителя. Даже вести себя эгоистично. Говорить о том, что ушедший родственник их бросил. Но это не эгоизм! Это просто боль утраты близкого. Поэтому ругать такого ребёнка ни в коем случае нельзя. Его нужно вести к психологу.

В первую очередь следует понять, что гнев ‒ это нормально. Его не нужно сдерживать. И если человек испытывает какую-то эмоцию, ему необходимо её принять. Потому что в противном случае гнев смениться чувством вины. И это ещё сильнее усугубит ситуацию. Что, в итоге, может привести к посттравматическому стрессу. Ввиду чего, после смерти близкого человека ребёнка нужно отвести к психологу.

Психолог поможет пережить утрату и примириться с ней. Но, самое главное, человек сможет разобраться в себе и правильно оценить свои эмоции. И тогда у него не будет посттравматического стресса. В противном же случае человек практически обречен страдать от чувства вины. Поскольку его эмоции не соответствуют навязанному обществом идеализированному представлению о том, как следует ощущать чувство утраты.

Отчаяние и принятие

Фаза отчаяния во многом похожа на стадию отрицания. Только в данный период человек уже в полной мере осознает утрату близкого человека. При этом не получает той поддержки от родных и друзей, какую он получал в первые дни утраты близкого. И поэтому ему необходимы советы психолога о том, как пережить смерть близкого человека.

Проявляется отчаяние в постоянных воспоминаниях и размышлениях об ушедшем человеке. Нередко люди видят яркие сны, в которых общаются с умершим. Им может слышаться их голос. Иногда казаться, что они видят усопшего в лицах прохожих. И, к сожалению, многие на этой фазе застревают. Особенно, если были с умершим очень близки.

Как правило, фаза отчаяния растягивается у родителей, потерявших детей. Либо у супругов, проживших вместе много лет. Поэтому такие люди нередко становятся жертвами мошенников. Начинают посещать спиритические кружки, верить в возможность общения с умершими. И дело тут не в интеллектуальных способностях, а в психоэмоциональной реакции. Все мы верим в то, во что хотим верить.

И именно поэтому в этот период необходимо обратиться к психологии утраты. Лучше всего с этой целью посетить профессионального психолога. Который поможет пережить психологическую утрату и перейти к следующей ступени психоэмоциональной реакции организма.

Принятие является окончательным этапом психологической реакции организма на стресс. Когда человек полностью сознаёт всё произошедшее, не питает больше иллюзий, правильно оценивает ситуацию и потому может жить дальше. Что, естественно, не предполагает отсутствие эмоциональной связи с усопшим. Вполне нормально его вспоминать и иногда грустить по этому поводу.

Особенно распространено грустить по поводу утраты близкого в случае его гибели.  Но в случае утраты из-за смерти, горе обычно сменяется спокойной тоской. Иногда люди вспоминает об ушедшем с улыбкой. Могут собираться вместе с родственниками и рассказывать друг другу смешные истории, связанные с усопшим. И это помогает! Поэтому в культуре и распространены ежегодные поминки.

Как помочь близкому

Психологи советуют переживать смерть вместе с родными. Особенно это актуально в случае потери супруга. Хотя в некоторых случаях людям, наоборот, помогает смена места жительства. Потому что в родном городе всё напоминает о тех временах, когда люди ещё были вместе.

Но если человек думает о том, как пережить смерть любимого мужа, то советы психологов обычно заключаются в социализации. То есть в общении с друзьями и знакомыми. Что позволяет увидеть смысл в жизни и возможность получать от неё удовольствие.

Стоит обрести хобби, сконцентрироваться на работе или на заботе о детях. Это не значит, конечно, что нужно бежать от себя, но гнать прочь плохие мысли ‒ необходимо. Потому что постоянное переживание одного и того же события будет запускать стадии горя утраты снова и снова.

Как пережить горе

Патологическое состояние горя является расстройством, согласно медицинскому справочнику МКБ10. Поэтому в таком случае человеку требуется квалифицированная помощь психолога. Иногда даже психотерапевта. Поскольку вывести человека из этого состояния без медикаментозного вмешательства может быть невозможно. Потому что переживание горя утраты просто не позволяет психологу достучаться до разума человека.

Но пережить горе утраты можно! В клинических случаях при совместной работе с психологом и приёме антидепрессантов. Потому что при нарушениях гормональный системы одними психологическими сеансами не обойтись. Поскольку организм человек, поглощённого горем, просто не сможет нормально реагировать на советы психолога.

  • Получение поддержки от близких людей
  • Консультации с психологом
  • Медикаментозная поддержка

Психология горя и утраты говорит о том, что наиболее существенный вклад в выздоровление человека оказывают родные и близкие. И именно поэтому большинству людей хватает только этого. Ещё довольно существенной прослойке людей во время горя нужен психолог. И только в особенно тяжелых случаях помочь пережить горе позволяют антидепрессанты. Принимать которые необходимо только под наблюдением лечащего врача и обязательно при посещении групп психологической поддержки. Иначе антидепрессанты будут только купировать последствия психоэмоциональной реакции. А вот нормализовать психологическое состояние может помочь только психолог!

Психологи по борьбе с горем и утратами

Семенова Кристина

Проблемы в отношениях, Стресс и беспокоства
Узнать подробнее
Запись на консультацию

Степанов Владислав

Проблемы в отношениях, Неврозы
Узнать подробнее
Запись на консультацию

Доброхотова Светлана

Проблемы в отношениях, Коучинг
Узнать подробнее
Запись на консультацию

Советы психолога, как пережить утрату?

В основном, все психоэмоциональные реакции нестабильны. Поэтому переживание утраты делится на пассивную, острую и стабилизирующую фазы. Но это не значит, что психолога нужно посещать только в момент кризиса. Напротив, наиболее эффективна психологическая поддержка в моменты пассивной реакции.

Именно в моменты более спокойного состояния духа психолог поможет пережить смерть. Собственно, именно для этого и необходимо принимать антидепрессанты в острой фазе. Поскольку в таком критическом состоянии лечить причину невозможно, можно только купировать её последствия.

Советы психолога как пережить смерть близкого

  • Делиться своими переживаниями с родными
  • Не торопиться успокоиться и принять своё состояние
  • Уделять больше времени общению с семьёй
  • Заняться самореализацией

Если вы не знаете, как пережить утрату человека, то лучше всего об этом поговорить с близкими людьми, которые могут вас понять и дать вам совет или утешение. Но не стоит пытаться избавиться от своих чувств. Их нужно принять. И именно в этом может помочь психолог. Тем не менее, замыкаться в себе нельзя, и нужно больше общаться с приятными людьми, готовыми оказать вам поддержку. А, кроме того, нелишним будет найти себе хобби, записаться в спортивную секцию или в кружок йоги. Потому что это поможет отвлечься и завести новых друзей, разделяющих ваши интересы.

Советы психолога смерть мужа

Самой страшной потерей является потеря любимого. И поэтому помощь при утрате близкого человека необходима всем. А тяжелее всего это потому, что человеку сложно разрешить себе жить дальше. И даже пытаться подавить в себе чувство горя может казаться чем-то неправильным. Но это не так! И понять это может помочь психолог после смерти мужа.

Советы психолога после смерти мужа

  • Разрешить себе жить дальше
  • Не злоупотреблять алкоголем
  • Заняться спортом
  • Ограничить неприятные контакты
  • Больше общаться с приятными людьми
  • Принять ситуацию и своё состояние

Вполне возможно, что ни разрешить себе жить дальше, ни принять ситуацию человек сам не может. Поэтому ему необходима психологическая помощь при утрате близкого человека. Которая просто позволит понять, как справиться с утратой и избавиться от чувства вины за то, что любимый ушёл, а человеку предстоит ещё жить. А жить значит радоваться. И именно потому, что многие подсознательно просто не могут себе разрешить получать удовольствие, они и страдают, испытывают гнев и отчаяние. Ввиду чего им и необходима помощь профессионального психолога.


ЗАПИШИТЕСЬ